Pon tu alarma para irte a dormir

Para resultados diferentes, hay que hacer las cosas diferentes

Durante el día nos oxidamos y por la noche nos reparamos y si importa dormir de noche por la relevancia de los
ritmos circadianos.

Si No descansas lo suficiente, tu organismo no se podrá reparar.

Necesitas dormir lo suficiente y sin interrupciones

Para dormir bien es recomendable:

  • No comer 4 horas antes de dormir
  • No exponerse a luz azul artificial de iluminación y pantallas
  • No tomar mucha agua antes de dormir
  • Tener buena temperatura en el lugar donde duermes (18 grados)
  • Evita la cafeína (12 horas antes) y alcohol antes de dormir
  • Dormir en total oscuridad
  • Pon tu alarma para irte a dormir y deja que tu cuerpo se despierte solo
  • Sin descanso no tendrás la energía para hacer
    lo que consideras importante en tu vida

La importancia del sueño

El sueño es esencial para la salud y bienestar del cuerpo y la mente.

Durante el sueño el cuerpo se repara, es fundamental para mantener la capacidad cognitiva, el rendimiento mental y físico.

La falta de sueño da problemas de memoria, atención, estado de ánimo y merma tu capacidad de resolver problemas.

El sueño se organiza en ciclos de 90 minutos, es importante que no se interrumpan estos ciclos (Que no te despiertes)

Durante la noche una persona experimenta de 4 a 6 ciclos de sueño.

Los ciclos deben ser completos para que el cuerpo pueda reparar bien.

Pon tu alarma para irte a dormir y despiértate después de un buen descanso reparador.

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